Trudne momenty naszego życia, kiedy doświadczamy negatywnych emocji, wydają się najmniej odpowiednie do wyrażania wdzięczności. I nic bardziej błędnego, bo w świetle badań wyrażanie wdzięczności właśnie wtedy pozwala zauważyć pozytywne aspekty sytuacji, wyzwolić pozytywne emocje i tym samym, lepiej poradzić sobie z „negatywnym” zdarzeniem. Nie masz wpływu na to, co już się wydarzyło, masz ciągle wpływ na to jak do tego podchodzisz, jak o tym myślisz, jak to zapamiętasz.
Postępowanie: spróbuj wdzięczności, kiedy jest ciężko
- Przypomnij sobie lub przywołaj nieprzyjemne doświadczenie: sytuację, ludzi w nią zaangażowancyh, zachowania swoje i innych, emocje.
- Niezależenie od możliwych nieprzyjemnych doznań i wspomnień spróbuj spojrzeć na to zdarzenie przez pryzmat wdzięczności. Odpowiedz na poniższe pytania:
– Jaka użyteczną życiową lekcję dało mi to zdarzenie? Czego się nauczyłam?
– Jakie moje umiejętności, których nie byłam świadoma ujawniły się w tej trudnej dla mnie sytuacji?
– Jaką osobą stałam się dzięki tej sytuacji?
Wnioski
- Zauważ jak spojrzenie na trudną sytuację z perspektywy wdzięczności wpłynęło na Ciebie, na Twoje poczucie szczęścia i obraz zdarzenia.
- Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Używaj tej praktyki w trudnych momentach.
Źródło: opracowanie własne
Więcej na temat wdzięczności znajdziesz w ebooku pt. Wdzięczność.
