Opowieści są interpretacją faktów, której dokonujemy, aby nadać życiu sens, aby je zrozumieć, uporządkować. Faktem jest, że kolega spóźnił się na naszą prezentację. Zinterpretowanie tego jako lekceważenie to początek opowieści. Faktem jest, że zakończył się nasz związek z partnerem/ką. Zinterpretowanie tego, jako nieumiejętność budowania trwałych związków to opowieść.
Nasz umysł bezustannie snuje opowieści, pod wpływem różnych impulsów. Nie uwolnimy się od faktów, mamy jednak wolność wyboru jak je zinterpretujemy, jaką opowieść na własne i innych potrzeby stworzymy. A siła opowieści jest ogromna. Victor Frankl, ocalały z Holokaustu neurolog i psychiatra zauważył, że jedyną różnicą pomiędzy tymi, którzy przeżyli obóz a tymi, którzy zginęli było poczucie sensu u ocalałych.
„Pisanie przyspiesza proces nadawania sensu różnym wydarzeniom” tak twierdzi Timothy D. Wilson, profesor psychologii na University of Virginia i autor książki pt. Redirect: Changing the Stories We Live By . A Ty jaki widzisz sens niektórych sytuacji w swoim życiu?
Postęowanie: szukanie sensu zdarzeń
- Pomyśl o wydarzeniu lub osobie, które jakiś czas temu wywołało u Ciebie silne negatywne emocje, np. gniew, złość, wrogość, żal, strach, wstyd. Mogą to być wydarzenia takie, jak zerwanie z partnerem/ką, utrata pracy, niesprawiedliwa ocena przełożonej, zdrada przyjaciela/ółki. Spójrz na tę scenę oczami umysłu. I nie pozwól się jej wciągnąć.
- Następnie, w myślach, zrób kilka kroków odchodząc od siebie; tak, abyś patrzyła na tę scenę, jak gdyby uczestniczyła w niej jakaś odległa wersja Ciebie samej.
- Opisz przebieg tej sceny, klatka-po-klatce. Co widzisz? Co się dzieje? Spróbuj zrozumieć tę odległą wersję siebie. Co ta odległa wersja Ciebie czuje? Co doświadcza? Co myśli, np. kiedy słyszy swoją szefową mówiącą „jesteś zwolniona”. Może czuje się zagubiona, cała się trzęsie, a w myślach ma pustkę.
- Odpowiedz na pytanie DLACZEGO ta odległa wersja Ciebie czuje się tak, jak się czuje? Doświadcza tego, czego doświadcza? Myśli to, co myśli?
- Patrząc na tę odległą wersję Ciebie, odpowiedz na pytanie DLACZEGO miało miejsce to, co miało miejsce?
Wnioski
- Zauważ jak opisanie trudnego wydarzenia wpłynęło na Ciebie? Co nowego się pojawia? Jak się czujesz? Jak patrzysz na swoją sytuację?
- Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Wykonuj to ćwiczenie, kiedy poczujesz, że stare sytuacje, zaczynają Ciebie wciągać emocjonalnie. Spójrz na nie z dystansu i znajdź odpowiedź na pytanie dlaczego? Zrób to, aby znaleźć w sobie większy spokój.
Źródło: na podstawie Redirect, Timothy D.WIlson
Więcej na temat wpływu opowieści i metod ich wykorzystania w życiu znajdziesz w ebooku pt. Opowieści.
