„Wydarzenia, które mają tendencję do towarzyszenia nam stale i przeszkadzają nam i zaprzątają nasze myśli, są tymi, w których nie możemy znaleźć żadnego sensu ani zrozumieć, dlaczego miały miejsce… Pisanie przyspiesza proces nadawania sensu różnym wydarzeniom” twierdzi Timothy D. Wilson, profesor psychologii na University of Virginia i autor książki pt. Redirect: Changing the Stories We Live By 

Postępowanie: ekspresyjne pisanie

  1. Zaplanuj spokojny czas przez cztery kolejne dni – ok. 20 min. – na wykonanie tego ćwiczenia. Zaopatrz się w coś do pisania i kartkę, notes. Zadbaj o swój komfort.

  2. Wybierz temat, którym się zajmiesz:

    *coś o czym myślisz lub czym się martwisz za bardzo lub
    *coś o czym marzysz lub
    *coś, co wpływa na twoje życie w niekorzystny sposób lub
    *coś, czego unikasz.

  3. Przez cztery kolejne dni pisz, co najmniej przez 15-20 min. na wybrany temat. Nastaw stoper. Nie przejmuj się pisownią, gramatyką, ortografią czy składnią. Po prostu pisz.
 
Wnioski
  1. Zauważ jak ekspresyjne pisanie działa na Ciebie. Co się nowego pojawia? Jak się czujesz? Co zauważasz?
  2. Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? Jak ekspresyjne pisanie o zaprzątającym umysł zdarzeniu wpłynęło na to jak teraz na nie patrzysz? Jaki sens widzisz teraz w tym zdarzeniu? Dlaczego miało miejsce? Po co się wydarzyło?
  3. Stosuj to ćwiczenie, kiedy poczujesz, że jakieś zdarzenie natrętnie powraca, jakieś marzenie wciąż nie jest zrealizowane, coś przeszkadza Ci się cieszyć życiem lub czegoś stale unikasz.
 

Źródło: na podstawie Redirect, Timothy D.WIlson

Więcej na temat wpływu opowieści i metod ich wykorzystania w życiu  znajdziesz w ebooku pt. Opowieści.