Zachwyt zmienia nasz sposób doświadczania świata na wiele różnych sposobów. Pod jego wpływem przechodzimy od zainteresowania sobą do zainteresowania innymi, od ja wyizolowanego do ja zintegrowanego, od podziału ja vs. oni do poczucia wspólnoty. Ta „wspólnotowa” emocja czyni nas też uważniejszymi uczestnikami życia, mniej podatnymi na własne schematy myślowe, manipulacje innych, a także pobudza naszą kreatywność i daje poczucie większej ilości czasu (Rudd, 2012).
Statystycznie odczuwamy zachwyt tylko 2,5 razy w tygodniu (Amie Gordon). Zachwyt towarzyszy nam częściej spontanicznie w nowych miejscach, podczas wyjątkowych spotkań czy niestandardowych wydarzeń. Badania sugerują, że efektywną praktyką wzbudzenia uczucia zachwytu może być oglądanie filmików i zdjęć, które wywołują zachwycającą „gęsią skórkę”. Zatem jeśli chcesz poczuć zachwyt nie musisz już tylko czekać na weekend, urlop lub wyjątkowe wydarzenie. Skorzystaj z zachwycającej apteczki pierwszej pomocy w postaci filmików.
Postępowanie: rozbudź zachwyt
- Zarezerwuj czas na zachwyt: 10-30 min.
- Skorzystaj z zachwycających filmików, obrazów lub wykładów np. z poniższych źródeł:
– filmiki youtube.com np. krajobrazy Norwegii lub balansowanie kamieni
– wykłady ted.com np. Twój nieuchwytny kreatywny geniusz, wykład Elizabeth Gilbert lub Traktując wyobraźnię poważnie
– własne zdjęcia
Wnioski
- Zauważ jak wzbudzanie zachwytu wpłynęło na Ciebie. Co nowego pojawiło się?
- Jak zachwycający filmik wpływa na Twoje poczucie szczęścia? Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Zaplanuj inne zachwycające seanse.
Źródło: opracowanie własne na podstawie GGSC Greater Good in Action
Więcej na ten temat znajdziesz w ebooku pt. Zachwyt
