Powszechnie wyznawane źródła szczęścia takie, jak dobra praca, dużo pieniędzy, superrzeczy, prawdziwa miłość, idealne ciało, idealne oceny – w badaniach naukowych nie wyglądają już tak dobrze, nie wpływają na nasze poczucia szczęścia tak (bardzo i długo), jak myślimy, że wpłyną. Skąd zatem nasz pomysł na pragnienie czegoś, co nas ostatecznie nie uszczęśliwia?
Naukowcy wskazują na dwie różne przyczyny „błędnych pragnień” – błędnych, bo ich zaspokojenie nie przynosi oczekiwanych przez nas rezultatów na poziomie emocjonalnym. Po pierwsze nasze pragnienia, podobnie jak wszystkie inne nasze prognozy są podatne na błąd (błędne rozumienie wydarzenia, własnych uczuć, siebie) – konkretne zdarzenia w rzeczywistości nie przynoszą takich uczuć, jakich się spodziewamy. Po drugie nie jesteśmy w stanie przewidzieć, jak konkretne wydarzenie wpłynie na nas w dłuższym czasie – nie potrafimy wziąć pod uwagę wszystkich czynników wpływających na nasze poczucie szczęścia, a także optymistycznie zakładamy najbardziej pozytywny wpływ zdarzeń na nasze samopoczucie. Jak zatem pragnąć właściwie i ustalać szczęśliwe cele?
Myśląc o szczęściwych celach, warto wziać pod uwagę wyniki badań i oszczędzić sobie gonienia za pozornie szczęśliwym celem:
- Osiągnięcia, które poszerzają autonomię, kompetencje i rozwijają relacje mają większy wpływ na odczuwania szczęścia niż te, nastawione na zdobywanie pieniędzy czy podnoszenie statusu (Sheldon, 2010)
- Cele „wewnętrzne” np. głęboka relacja wpływają bardziej na poczucie szczęścia niż cele takie, jak np. bycie sławnym, zarabianie mnóstwa pieniędzy (Niemiec, 2009)
- Niezerowe cele, które obejmują zaangażowanie w rodzinę, przyjaciół i działalność społeczną lub polityczną wspierają życiową satysfakcję; podczas, gdy cele o zerowej sumie (kariera, dobra materialne) wydają się mieć negatywny wpływ na życiową satysfakcję (Bruce Headey, 2007).
- Cel wpływający na poczucie szczęścia mówi bardziej o tym, co dajesz, niż co chcesz (dostać). (Esfahani) Taki cel zakłada użycie mocnych stron do służenia innym; jest czymś, co sprawia, że warto żyć, jest odpowiedzią na napędzające do działania pytanie „dlaczego?”.
Instrukcja
- Wybierz cel, który realizujesz lub chcesz realizować, aby ocenić potencjał szczęścia Tkwiący w nim.
- Oceń potencjał szczęścia tkwiący w wybranym przez siebie celu w skali od 1 do 6, gdzie 1 – niezauważalnie, 6 – ogromnie.
- Zwiększy moją autonomię (samostanowienie i niezależność; zdolność oparcia się presji społecznej, by myśleć i działać w określony sposób; regulowanie zachowań od wewnątrz; ocena siebie według osobistych standardów)
- Poszerzy moje kompetencje (rozwój osobisty, nabycie nowych umiejętności, rozwinięcie posiadanych kompetencji)
- Rozwinie moje relacje (pogłębienie relacji, nawiązanie nowych relacji, pozytywna zmiana istniejących relacji)
- Jest związane z zaangażowaniem czasu i energii w rodzinę znajomych, przyjaciół, działalność wolontarystyczną
- Jest ściśle związane z moimi wartościami, którymi kieruję się w życiu
- Pozwala wykorzystać moje mocne strony dla dobra innych
3. Podejmij decyzję, czy nadal chcesz realizować ten cel – znając potencjał szczęścia, który w nim tkwi. I działaj zgodnie ze swoim postanowieniem. Powodzenia!
Wnioski
- Zauważ jak ocena potencjału szczęścia celu wpłynęła na Twoją decyzję o jego realizacji i na poczucie szczęścia.
- Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Korzystaj z punktów oceny potencjału szczęścia celu, kiedy ustalasz nowe cele.
Źródło: opracowanie własne
Więcej na temat celów i osiągnięć znajdziesz w ebooku pt. Osiągnięcia
