Podróżowanie do nowych miejsc, może być doskonałym sposobem na zachwyt, ale można go też znaleźć bliżej domu. W parku, w pobliskim lesie, pośród niezwykłej architektury czy w otoczeniu dzieł sztuki. Wszystko zależy od Twojego nastawienia. Spojrzenie okiem odkrywcy, nowicjusza, turysty pobudza uważność – w nowych miejscach nie można włączyć autopilota, bo np. można się zgubić, przegapić okazję zobaczenia czegoś niezwykłego.
Badania pokazują, że świadome zwrócenie uwagi, nawet na znane obiekty, szczególnie związane z naturą, daje większe poczucie zachwytu, zmniejsza tendencję do wywyższania się, zwiększa szansę na pomoc innym (Piff, 2015). Mimo takich korzystnych skutków odczuwania zachwytu jak czujność i zrelaksowanie równocześnie, co np. może pomagać podejmować decyzje bardziej wolne od założeń i manipulacji innych a także pobudza kreatywność, ludzie średnio odczuwają zachwyt raz na trzy dni (2,5 razy w tygodniu, Amie Gordon).
Postępowanie: znajdź zachwyt blisko
- Wybierz miejsce na swoją zachwycającą przechadzkę. To może być dowolne miejsce. Park, uliczka, lasek, muzeum, galeria sztuki, skwer, biurowiec. Łatwiej będzie na początek pobudzić Twój zachwyt w nowym miejscu.
- Ustal, ile czasu chcesz przeznaczyć na tę aktywność. Minimum to 10 minut. Maksimum, dowolnie długo. Ustaw zegarek, aby powiadomił Cię o upływie wyznaczonego czasu.
- Wyłącz telefon, wszelkie powiadomienia i elektroniczne urządzenia. Usuń wszystkie ewentualne przeszkadzacze w przechadzce.
- Zanim rozpoczniesz przechadzkę, zatrzymaj się i wyobraź sobie, że jesteś w tym miejscu zupełnie nowy, jesteś ciekawym turystą, najlepiej z innej galaktyki 🙂 Wszystko co widzisz jest nieznane, a Ty starasz się po prostu zebrać jak najwięcej informacji na temat tego miejsca, bez oceniania ich, porównywania, zmieniania. Jeśli jesteś w lesie, w parku podejdź do drzewa, przyjrzyj się jego korze, dotknij liści/gałęzi, powąchaj. Jeśli jesteś w galerii sztuki pozwól się wciągnąć przez świat z obrazu.
Wnioski
- Zauważ jak zachwycająca przechadzka wpływa na Ciebie. Co się nowego pojawia? Jak patrzysz na siebie/świat?
- Jak zachwycająca przechadzka wpływa na Twoje poczucie szczęścia? Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Powtarzaj zachwycające przechadzki.
