Niezależnie od tego, co uznasz za swój cel pamiętaj o tym, że sposób w jaki go definiujesz wpływa na szanse jego osiągnięcia. Cel, który jest bardziej wymierny, mierzalny wpływa pozytywnie na strategię działania – zmusza do myślenia „jak to zrobić” – a to z kolei prowadzi do większej efektywności (Klen&inni 2009). Większe są szanse na osiągnięcie celu w brzmieniu: pić co najmniej 2 litry wody dziennie niż pić więcej wody; ćwiczyć codziennie 1 h niż zadbać o sylwetkę; jeść codziennie 0,5 kg surowych warzyw niż jeść więcej warzyw.
Postępowanie: nazywaj skutecznie swoje cele
- Nazwij cel, który chcesz osiągnąć.
- Sprawdź, czy Twój cel jest SMARTT(sprytny/mądry)
Specific – Konkretny: Co konkretnie chcesz osiągnąć?
Measurable – Mierzalny: Po czym poznasz, że ten cel został osiągnięty
Achievable – Osiągalny: W skali od 1 do 10 – na ile wierzysz, że cel jest dla Ciebie do osiągnięcia? Jeśli wiarę w osiągnięcie sformułowanego celu oceniasz na 5 lub mniej, zmień cel na taki, w którego osiągnięcie bardziej wierzysz.
Resonant – Rezonujący: Co jest ważnego dla Ciebie w realizacji tego celu?
Timebound – Określony w czasie: Kiedy dokładnie osiągniesz ten cel? Ile czasu dajesz sobie na jego realicaję?
Thriling – Podniecajacy: Czy i na ile ten cel jest dla Ciebie wyzwaniem? Czujesz przyjemny dreszczyk podniecenia, kiedy o nim myślisz? Dobrze, gdy cel jest formułowany w taki sposób, że są w nim wyzwanie i emocje związane z wyjściem poza utarte schematy działania.
- Właściwie sformułowany cel umieść w widocznym i/lub łatwo dostępnym dla Ciebie miejscu.
Wnioski
- Zauważ jak SMARTTny sposób nazwania celu wpływa na Ciebie i na Twoje poczucie szczęścia.
- Jakie wnioski wyciągasz z tego zadania? I jak chcesz je zastosować?
- Korzystaj z formuły SMARTT definiując inne swoje cele
Źródło: opracowanie własne
Więcej na temat celów i osiągnięć znajdziesz w ebooku pt. Osiągnięcia
